olej z

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

Slamajama olej nie jestes zawodowcem silownia nie jest pepkiem swiata sa sytuacje w zyciu kiedy trzeba pie.rdolic "workout" smigaj do rodziny, badzcie razem, opiekuj sie matka, pomoz jej rozmawiaj z nia badzcie razem silownie traktuj jako hobby a nie jako sens zycia 3maj sie chlopie! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-07-29 21:52:19

teraz wygląda dużo lepiej dodaj oliwy z oliwek na noc żeby spowolnić wchłanianie twarogu oraz jako źródło zdrowych tłuszczy. Do drugiego posiłku też dodaj oliwe/olej lniany/siemie lniane/orzechy bo brakuje zdrowych tłuszczy poza tym jeśli 400g ziemniaków i 600g klopsów mieścisz i dobrze się czujesz to ok Trening 2 razy w tygodniu trochę mało [...]

[...] z Ciebie skóra i kości. a potem i tak wszystko wróci bo zrobisz mase i sie pewnie jojo zrobi. jak zbudujesz mieśnie to ciało samo się ujędrni i skóra naciągnie i odrazu lepiej bd to wyglądać. a te ćwiczenia to olej bo one są strasznie lajtowe i niewiele CI to da, serio tak jak mówiłem rób głębokie przysiady i wykroki i pupa bd jak ta lala

***nalbys ktoregos z nich i moge sie zakladac, ze na 2 dzien przychodzi taki ze starszym bratem, albo kolegami. olej to.

A ja mam takie zdanie: cwicz tak, zebys czul to co robisz. Jezeli jest ok to olej to co mowia inni (jezeli przy kazdym powtorzeniu nie narazasz sie na kontuzje). Dobra genetyka zawsze znajdzie ujscie i na to nie ma bata. Widywalem kolesi cwiczacych BEZ SOKU i tak wygladali, ze niejeden koles na polowie apteki tak nie wygladal, a facet sobie [...]

[...] po mysle, ze nie chodzisz spac po 20ej. powinien byc ok godzinki przed snem i brakuje w nim tluszczu- oliwa z oliwek musi byc. i pamietaj, ze jak morales mowi kieliszek oleju lnianeo to musi to byc olej lniany-tluszcze w dobrych proporcjach sa bardzo wazne. mysle, ze to co masz jesc ogarniesz dosc szybko. musisz jeszcze rozpisac to dokladnie [...]

kazdy mial takie cos ze kiedys dostal, wiec sie tym tak nie przejmuj . Raz Ty dostaniesz, raz ktos inny. To musisz zrozumiec, ze z walki nigdy nie wychodzi sie bez szwanku, nawet jesli wygrasz ale wtedy np przywalisz lapa i sobie zwichniesz nadgarstek - generalnie roznie bywa. Cwicz dla siebie . A wogole - olej to i nie rob nic glupiego.

w dzisiejszych czasach każdy ma telefon,czyli wychodzi z tego,że cie wychuiała,olej suke

[...] na siłce, robiłam to co się dało heh na koniec aero 35 minut jedzenie- wpadło zaplanowane leczo, po siłowym a tak to wszystko trzymane: I- jaja, owies, jabłko II- kura, makaron, słonecznik III-leczo IV- kura, warzywa,olej V-morszczuk,warzywa, słonecznik przes snem pewnie coś jeszcze wpadnie Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-04 18:21:46

czy olej lniany jest najlepszy do smażenia ? jeśli nie to co, proszę o odpowiedź. wie ktoś, która oliwa z oliwek jest najlepsza, jakiej firmy itp? były jakieś testy ?

Olej lniany kompletnie nie nadaje się do smażenia, 350 razy szybciej utlenia się niż smalec... Oliwy kupuj markowe z Grecji,Włoch czy Hiszpanii...

daj na poczatek tak jak napisales, po dwoch tygodniach zmiejszaj wegle do2,2 pozniej do 2.0 i na koniec do 1,8 stopniowo uzupelniajac to tluszczami (oliwa z oliwek,orzechy,olej lniany)Jak na poczatku bedzie dobrze lecialo to nie ucianaj jak slabo to zmniejsz wegle.

Olej Palmowy, smalec/słonina, pam/oliwa z oliwek(wytłoki)

[...] coś do jedzenia to troszkę minie. normalny posiłek tłuszcze po treningu odpadają, nie mamy nic opóźniać troszkę minie? ile? jak nie więcej jak 45 min to bym się nie przejmował Chciałęm wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych przed snem twaróg lepszy od tuńczyka - kazeina olej lniany - ok

ja to własnie sobie miksuje z wodą..i jak dodałem olej to zmiksowałem i szybko wypiłem ..pare sekund i tego nie było

dzieki s.m.p.a, jesli chodzi o kalorycznosc wnioskuje niema roznicy tylko zastanawia mnie kwestia zdrowotna i czy 4-5 posilkow takich samych przez dluzszy okres (kura + kasza/ryz + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany) nie wplynie zle na zołądek

Dobre zrodla n6 - CLA i GLA, wiec jak najbardzie mozna dodac do diety. Olej lniany (n3 -ALA) i oliwa z oliwek (n9 - kwas oleinowy) ma zupelnie inny sklad.

[...] 100g, brokuły. B-32, T-12, WW-69, Kcal-503. Posiłek V: makaron pełnoziarnisty 50g, brokuły. B-8, T-1, WW-34, Kcal-173. Posiłek VI: białko 20g, orzechy włoskie 30g, olej rzepakowy 25g. B-20, T-44, WW-7, Kcal-488. Ogółem w sześciu posiłkach: B-163, T-123, WW-427, Kcal-3359. 2. Trening: Rower: 18km. Plecy: Martwy ciąg sumo 5s. 8x40; 8x50; [...]

A co do jego właściwości to są one wręcz uzdrawiające xD. Olej lniany ma bardzo dobry skład kwasów tłuszczowych z grupy omego 3 i omega 6.